How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good जॉगिंग करने का सही तरीका



पैर- दौड़ते या जॉगिंग करते समय पैर सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है। घुटनों को बहुत ज्यादा ऊंचा उठाने से आपकी जॉगिंग की गति धीमी हो जाएगी और कम उठाने से आप ठीक तरह से जॉगिंग कर पाएंगे।

जानें जॉगिंग को आसान बनाने के टिप्स और जॉगिंग के दौरान बॉडी पॉश्चर कैसी हो?

शरीर से आलस दूर भगाने के लिए सुबह जॉगिंग या रनिंग करने से अच्छा कोई अन्य उपाय नहीं हो सकता। सुबह जॉगिंग करने से शरीर में पूरे दिन एनर्जी व ताजगी भरी रहती हैं।

 रोजाना कार्डियो एक्सरसाइज करने के फायदे:

तेज कमर दर्द, जोड़ दर्द, गर्भावस्था, श्वसन संबंधी समस्याओं और लंबे समय से बीमार चल रहे लोगों को जॉगिंग करने से बचना चाहिए। ऐसे लोगों को केवल नार्मल वॉक ही करनी चाहिए।

लंबे समय तक सोने और समग्र नींद चक्र में सुधार करने में मदद करता है.

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साथ ही बेगिनर्स को भी रनिंग से पहले जॉगिंग करने की सलाह दी जाती हैं। जॉगिंग हर उम्र के लोग कर सकते हैं। स्वस्थ और फिट रहने के लिए जॉगिंग करना भी पर्याप्त होता हैं।

जॉगिंग लोअर बॉडी को मजबूत बनाने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज हैं। लोअर बॉडी के मजबूत होने से पूरे शरीर की ताकत बढ़ती हैं। हालांकि, मांसपेसियों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीनयुक्त डाइट भी जरूरी होती हैं। ऐसे में अगर आप रोज जॉगिंग करते हैं तो आपको एक्स्ट्रा प्रोटीन भी लेना चाहिए।

इन छोटी-छोटी पॉइंट्स को ध्यान में रखें और जॉगिंग पर जाएं। अगर आप जॉगिंग से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो फिटनेस एक्सपर्ट से समझना बेहतर होगा। अगर जॉगिंग के वक्त आपको चोट लग जाती है और तेज ब्लीडिंग होती है, तो डॉक्टर के पास जल्द से जल्द जाएं।

• प्रतिदिन सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा शहद मिला कर पीने से पेट, कूल्हों और कमर की चर्बी को घटाने में काफी मदद मिलती है।

जागिंग से फुल बॉडी एक्सरसाइज हो जाती है और weblink अच्छी नींद आती है, जो बेहतर स्वास्थ्य का संकेत है

जॉगिंग करने से अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न होती हैं, शरीर से पसीना निकलता हैं, मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता हैं व मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इतने कारण काफी हैं मोटापा कम करने के लिए। मोटापे से पीड़ित व्यक्ति को डॉक्टर द्वारा भी अक्सर सुबह जॉगिंग करने की सलाह दी जाती हैं, पेट की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज में भी जॉगिंग का नाम सबसे पहले लिया जाता हैं।

(और पढ़े – वर्कआउट या व्यायाम करने का सही समय क्या है…)

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